Entrenamiento de fuerza.

10 abril 2.026   Santos Ezequiel, Terencio. Apolonio.

    

El beato Antonio Nyrot era presbítero de la Orden de Predicadores y mártir, que fue capturado por los piratas y conducido a Africa. Allí apostató de su fe, pero con la ayuda de la gracia divina, el día de Jueves Santo de la Cena del Señor retomó públicamente el hábito religioso, y a causa de esta decisión fue apedreado hasta morir en Túnez el año 1460.

     Del año: 100 días pasados y 265 sin pasar; el Sol salió a las 7´44 y se irá a las 20´48; la Luna salió a las 4´04 y se irá a las 13´10; Cuarto menguante a las 6´51 en Capricornio.

   

PIENSA: Antes de aprender a lograr se debe aprender a soltar. La vida se debe tocar, no estrangular. Hay que relajarse, soltar, lo demás se desplaza con ella.

 SIGUE PENSANDO: Entrenamiento de fuerza.- Uno de los ejercicios más sencillos y accesibles a cualquier edad es caminar. Ayuda a mantenerse activo, pero no es suficiente a partir de los 50 años. Es un ejercicio que protege contra afecciones del corazón, pero también hay que trabajar los músculos.

   A partir de los 40 años el cuerpo va perdiendo un 8 % de masa muscular cada década. El entrenamiento de fuerza es el tipo de ejercicio que puede ralentizar sustancialmente e incluso revertir la disminución de la masa muscular. la densidad ósea y la fuerza que se considera consecuencias inevitables del envejecimiento.

   Una combinación de ejercicios de entrenamiento de fuerza para brazos, piernas y tronco ayuda a mejorar la fuerza y la movilidad generales. Un entrenamiento de fuerza podría incluir flexiones,  sentadillas, bíceps y elevación de piernas.

   Se recomienda un ritmo de al menos media hora dos o tres veces a la semana. Aunque cuesta mantener el ritmo, sobre todo al principio, busca el momento y sé constante, como Ángel Inocencio con su inglés.  

                                        

Francisco Tomás Ortuño

   

21 de abril de 2009.-  Murcia, martes, amigo Pepe: he leído tus trabajos y te felicito por dos razones, una porque escribes muy bien, tanto en prosa como en verso; otra porque, como artista que eres de la pluma y del pensamiento, tienes asegurada tu jubilación.

   Has vencido al tiempo, que espera insidioso al final de los caminos. Me refiero a la tercera edad que dicen muchos, para mí “los ya no”. Te explico: Como la vida del hombre se ha dividido en etapas, cada maestrillo tiene la suya.

   Yo quise tener la mía propia y pensé que los niños no llegan y los mayores se pasan. Por lo que hice 3 compartimientos: “los aún no”, “los ya no” y “los demás”. Las mujeres tienen un olfato especial para distinguirlos.

   Hice en otro momento, sobre lo mismo, otra división del género humano. Los 15 primeros años se corresponden de rodillas para abajo -juegan a la pelota y dan patadas a los botes-. 2º De 15 a 30, se corresponden con los genitales -todo está centrado en esa parte- es cuando el horno está para bollos y se procrea. 3º De los 30 a los 45 años el estómago manda -una buena mesa es la mayor felicidad-. 4º De 45 a 60 lo que prima es el corazón, los recuerdos. 5º De  60 hacia 75, la cabeza -en Roma era el Senado, los mayores, los que hacían las leyes-. 6º, y a partir de los 75, nuestro caso, hay que pensar en algo que ayuda a preparar la salida.

   He hecho un pequeñísimo resumen de cada una de tus obras. Darían para más pero sé que no es eso lo que quieres. Lo importante es que he conocido mejor al amigo: humano, sentimental, amable, que se esconde tras un rostro severo y con bigote, ya blanco, lástima, que desconcierta a cuantos te tratan.  

                                    

Francisco Tomás Ortuño